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孕妇失眠是怎么回事

失眠分为很多种,针对不同的失眠人群,其原因也是不同的,其中不少的准妈妈都遭受过失眠的困扰。那么造成这些准妈妈们失眠的原因是什么呢?

准妈妈失眠的原因

荷尔蒙变化
正值怀孕的妇女,在精神和心理上都比较敏感,自然对于压力的耐受力也会down掉:-( 。通常这段时间,准妈妈们的情绪都不太稳定,常伴有忧郁、易怒、失眠等症状的发生。这些都是因为荷尔蒙变化、内分泌紊乱所致。
饮食习惯的改变
有时候,饮食习惯的改变也会成为影响孕妇睡眠质量的因素。因此,均衡的饮食是非常重要的。特别要避免一些造成心理压力的食物,比如咖啡、茶等。还有含饱和脂肪的食物(牛油、奶油、可可等),会极大影响孕妇体内的荷尔蒙分泌状况,引起很多身体上的不适。
频尿
怀孕妇女常有频尿的症状(正常现象)。根据统计,怀孕初期可能有一半比率的妇女有频尿的问题,到了妊娠后期有将近八成的孕妇为频尿所困扰。不仅是白天,晚上也会常跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质,造成失眠的问题。

准妈妈们如何改善失眠的困扰

1.平衡膳食,营养均衡补充。
2.调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情。
3.调整睡姿 医生建议孕妇选择侧卧的睡姿,将双腿弯曲起来入睡,这种睡姿使孕妇的腹部血管不会被肚子里的宝宝压迫这样血液能够顺畅的循环,也对心脏造成的负担小一些,保证睡眠质量。

现在大家知道为什么孕妇经常失眠了吧?不妨可以尝试以上这些方法,但是不是所有的孕妇都可以过上述方法改善失眠的,有些反而越来越严重,如果十分严重一定要去正规医院就诊治疗!